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My happy meditation spot

I have an unquiet mind, and in the past, it was hard for me to wind down in the evening and relax my thoughts. This led to many difficulties when trying to fall asleep.

One technique that helped me out tackle this problem is meditation. In 2015 I downloaded the app Calm and began practicing with discipline. Most days I sit on my meditation cushion and focus on my breath.

I use Calm in English and let meditation teachers like Tamara Levitt, Jay Shetty and Jeff Warren guide my practice. My sleep quality has improved significantly. I don’t have any racing thoughts keeping my mind busy when I lie in bed to fall asleep.

In Stuttgart I had a happy meditation spot in our small flat: it was in our bedroom, directly in front of the French door with a view of the city’s television tower. Since we moved to Weil der Stadt I have been searching for a new happy meditation spot in our new house. A few weeks ago, I found it: it is in our living room, also in front of the French door, that we keep open in summer so that, in the evening, I can hear the crickets in the garden. I love it, and it really calms down my unquiet mind.

If you are interested in giving meditation a try, just reach out to me. I have 30-day guest passes for Calm Premium.

La vita è come i Lego

La vita è come i Lego. Ci sono momenti nei quali tutto fa clic mentre costruisci un bel futuro, poi ce ne sono altri quando non trovi il pezzo mancante o hai bisogno di scomporre tutto perché hai fatto errori. Ricordati però che non c’è fretta e che tu hai la forza di creare il tuo percorso. Stai calmo quindi e goditi il viaggio.

Jay Shetty

La vita è fatta di fasi: ognuno di noi vive periodi belli e periodi più difficili da gestire. Una chiave per affrontarli è sicuramente una leggerezza nel cuore. Sentirsi grati quando le cose vanno nel verso giusto e non disperare nei momenti più duri, relativizzando ciò che ci sta capitando e non prendendolo troppo sul serio.

Il bello sta nel considerare che nel nostro percorso non c’è nulla di giusto o di sbagliato: ogni esperienza che ci viene presentata ci permette di imparare qualcosa su di noi.

Personalmente concordo quindi sempre con la filosofia del ‘godersi il proprio viaggio’ perché uno ne abbiamo e ostacolarci con pensieri negativi è solamente controproducente.

Ognuno di noi fa il suo percorso, al suo ritmo: confrontarsi con gli altri non porta a molto. Crea solamente pressione e insoddisfazione. Le cose ci accadono sempre quando è arrivato il nostro momento per affrontarle e quando siamo pronti per la sfida che ci aspetta.

Io ci ho messo molto ad abbracciare questa filosofia però, ora che l’ho interiorizzata, mi sento definitivamente più libera nell’affrontare la mia esperienza di vita.

L’importante è essere presenti nel vivere il proprio percorso: chissà dove ci condurrà.

Stai nel presente

Quando è stata l’ultima volta che hai guidato la tua macchina, sei andato in bicicletta o hai preso un treno in silenzio? Quando è stata l’ultima volta che eri totalmente immerso nell’attività che stavi svolgendo senza distrazioni? Puoi provare a essere un po’ più presente nel momento? Chissà cosa ci troverai.

Jay Shetty

Essere nel presente: una capacità che io cerco sempre di più di fare mia. Nonostante i miei tentativi però mi ritrovo proiettata o verso il passato o verso il futuro. La pratica della consapevolezza è un processo continuo: si ha sempre qualcosa da imparare. Essere presente nel momento attuale è il più grande regalo che ci possiamo fare perché ci permette di vivere la nostra realtà a pieno.

La frase originale di Jay Shetty nella app di Calm

Porta la tua vita al livello successivo

Secondo Jay Shetty per portare la propria vita al livello successivo è necessario porsi queste tre domande:

– Quali pratiche voglio implementare?
– Cosa voglio smettere di fare?
– Cosa voglio continuare a fare?

Questo processo di revisione della propria vita aiuta a farne il punto.

Ognuno di noi aspira a diventare quella versione di se che sa di poter essere. Abbiamo addirittura il dovere di diventarlo, altrimenti ce ne potremmo pentire in futuro e questo potrebbe essere più difficile da elaborare che semplicemente avere il coraggio di buttarci. Possiamo quindi solamente avere fiducia nel processo e concentrarci a salire un gradino alla volta della scala della nostra vita. Di tanto in tanto fare un’analisi retrospettiva ci può aiutare ad aggiustare il tiro. Come mi ha detto una volta un saggio signore greco: “Siamo sempre in grado di cambiare corso scegliendo consapevolmente una strada differente rispetto a quella su cui ci troviamo”. Questa, ora che ci penso, è una grande libertà.

Un gradino alla volta