Esserci

Se qualcosa dovesse accadermi, voglio essere presente

Albert Camus

Essere presente con me stessa è un’arte che non sempre ho posseduto e su cui mi sto concentrando particolarmente da un anno a questa parte. Mi permette di mantenere il mio equilibrio e di avere un legame più costruttivo con me stessa.

Inizio le mie giornate chiedendomi innanzitutto come sto e adattando le mie attività di conseguenza rispettando ciò che mi sono prefissata ma modificandone il carico o il momento durante la giornata nel quale lo svolgo.

In passato tendevo ad alternare periodi in cui forzavo troppo la corda a periodi nei quali mi lasciavo andare e questo perché non ero connessa con la mia anima e con il mio spirito.

Essere presente con me stessa è per me diventato ora di cruciale importanza. Non fare accadere la vita ma esserne parte attiva, avendo una narrativa positiva con me stessa, mi aiuta a sentirmi meglio. Ho imparato a priorizzare alcune attività che so che mi fanno bene ma anche a spostarle nell’arco della giornata se non mi sento nella condizione giusta per svolgerle quando le avevo prefissate.

Il tutto senza sensi di colpa perché sono consapevole che non c’è altro giudice a giudicarmi che io stessa. Allora perché non volersi bene da subito e non vivere a pieno il proprio viaggio?!

Celebrate your life

The more you praise and celebrate your life, the more there is in life to celebrate.

Oprah Winfrey

It is when you start to focus on the small joys that you notice your life is full of them. In this process it’s important that you learn to accept your life as it is with all the challenges you are facing, seeing them as a possibility to grow.

Putting the light on the beautiful things in your life by naming and celebrating them will give you a sense of inner peace.

Happiness is love and you start to feel happy when you begin to love your life as it is without fighting against yourself. A positive mindset attracts positive things so that you will find yourself celebrating your life in every possible occasion. You will be able, for example, to notice and appreciate a small thing like a beautiful flower in your garden.

A beautiful flower in my garden

Due braccia rubate all’agricoltura

Inaspettatamente, mentre ascolti l’ultima puntata de Il Volo del mattino, senti l’espressione “Due braccia rubate all’agricoltura” e ti ritrovi a sorridere. Ridi perché era quello che ti diceva tuo papà quando iniziavate a ‘fare la lotta’ sul divano. Allora ti rivedi bambina con le braccia alzate nelle sue mani e i tuoi occhi diventano lucidi. Tu sorridi però perché il tuo papà, da quando non c’è più, lo porti nel cuore e sei contenta che il suo ricordo diventi più presente quando meno te lo aspetti.

Sarà per questo che a me piace camminare nelle campagne?

Scintille

Quando la nostra luce si spegne viene ravvivata da una scintilla di un’altra persona. Noi tutti abbiamo motivo di provare gratitudine per quelle persone che hanno saputo accendere la fiamma che è dentro di noi.

Albert Schweitzer

Non c’è tesoro più grande nella vita che un gruppo di amici stretti. Gli amici, quelli veri, non giudicano ma desiderano semplicemente condividere con te il percorso di vita.

È chiacchierando con un amico che puoi fare uscire i pensieri dalla tua testa trasformandoli in confidenze. Così facendo, ti sentirai più leggero e potrai magari cambiare il tuo punto di vista, ascoltando la sua opinione. Un amico è infatti in grado di farti guadagnare fiducia in te stesso sottolineando le tue qualità.

La capacità di coltivare le amicizie è un’abilità che dovrebbe essere di fondamentale importanza nell’educazione dei bambini. È proprio in tenera età e nella prima adolescenza che si formano legami forti.

Personalmente mi ritengo davvero fortunata per la rete di amicizie che ho costruito negli anni. Credo che è anche grazie ai miei amici che io ho imparato a conoscermi meglio nel tempo, valorizzando i lati positivi del mio carattere. Questo perché gli amici, in un certo senso, definiscono chi e come siamo. Sono, come sostiene Schweitzer, in grado di portare luce dentro di noi quando a prevalere è il buio permettendoci di nuovo di brillare.

Siate grati delle persone che avete intorno, non prendetele per scontate ma festeggiate ogni momento condiviso. Solo così vi sentirete colmi dell’unica ricchezza che fa bene al cuore: l’amore.

La fiamma che c’è in noi a volte necessita di una scintilla altrui

L’antidoto contro la solitudine

“La solitudine è uno stato di stress che ha impatto sulla nostra salute fisica e mentale. Si può combattere coltivando relazioni di amicizia profonde. È di fondamentale importanza parlare con gli amici di salute, di sconfitte e della propria situazione finanziaria mostrandosi come si è realmente” – a sostenerlo Arthur C. Brooks, noto esperto di felicità. Brooks afferma inoltre che mantenere i contatti con i propri amici in modo frequente può allungare l’aspettativa di vita.

So per esperienza che la vera amicizia costa impegno e costanza. Non conosce confini e può salvarti la pelle quando le cose non girano nel verso giusto. Non sei solo tu a scegliere i tuoi amici: anche loro hanno deciso di condividere con te questo percorso straordinario chiamato vita. Lo hanno fatto perché il cammino insieme è più piacevole.

Quando ti senti solo sappi che non lo sei. È solo una proiezione dei tuoi pensieri a cui non per forza devi credere. Prendi in mano il telefono: è sempre il momento giusto per chiamare un amico!

Siamo come fiori: non cresciamo mai da soli

Recognize the beauty in your life

Recently I passed by this beautiful fountain which is on a street I often walk. I’ve never noticed it before and I got fascinated by the beauty of its architectural idea.

When we open our eyes to the beauty of the world it changes our perspective.

Everyday take a moment to reflect on what surprised you positively. By naming what makes your life beautiful you can train yourself to see the bright side of life also in difficult periods. If you do it regularly, you will be surprised how easy it gets to notice the beautiful things you encounter during your day.

A fountain that seems a tea pot – Weil der Stadt

Before Breakfast Italia: la mia nuova dipendenza

Ebbene sì: da poco ho disdetto il mio abbonamento di Netflix e già ho una nuova dipendenza! No, non è una serie ma è un podcast italiano che è in onda da inizio maggio e che affronta argomenti a me molto affini come la morning routine, l’evitare lo snooze della sveglia, il dormire un numero adeguato di ore e l’importanza di fare networking con costanza.

Il podcast si chiama Before Breakfast Italia ed è condotto da Florencia Di Stefano-Abichain. Esce tutti i giorni lavorativi e le puntate durano meno di dieci minuti. Vi consiglio caldamente il suo ascolto perché è davvero interessante. È disponibile su tutte le piattaforme che offrono podcast. Questo è il link a Spotify.

Before Breakfast Italia – fonte Spotify

Il canto degli uccellini

Si dice che gli uccellini inizino a cantare presto la mattina per comunicare di aver superato la notte senza problemi ai loro amici.

Se c’è una cosa che amo della primavera è proprio venire accompagnata durante la giornata dal canto degli uccelli: ha un qualcosa di terapeutico.

Immagina questo albero riprendere vita in primavera. Secondo te quanti uccellini ospiterà?

Felicità

Maggio è il mese della salute mentale. Dato che diversi temi a livello mentale sono collegati alla nostra felicità, condivido questa breve traduzione di un testo che ho trovato ne ‘Il calendario della gioia di vivere 2022’, il cui nome originale in tedesco è ‘Der Lebensfreude-Kalender 2022’, edito da PAL.

Il titolo di questo calendario è, a mio parere, già di suo un programma. A me è stato regalato dalla mia cara amica Ursel a Natale e ogni 10 giorni mi offre spunti su cui riflettere con frasi come la seguente.

Felicità è:

alzarsi la mattina ed essere in salute,

vivere in modo indipendente dalla conferma degli altri,

stare bene con te stesso,

avere un partner che ti sostiene,

conoscere persone in compagnia delle quali ti senti a tuo agio,

avere un compito che ti soddisfa,

trovare sempre qualcosa per cui essere grato.

PAL – Der Lebensfreude-Kalender 2022, traduzione di Angela Fradegradi
Felicità è per me godersi il mare guardando l’orizzonte.

The best choice

I came across this picture shared by Hal Elrod on Instagram and reading his words made me think.

This sentence says a lot about Hal as a person, about his energetic and enthusiastic character but also about how he chose to be like this.

We can always choose who we want to be and how we want to feel. We can choose to complain and see the things in our life as bad or not enough. We can choose not to accept our current situation or to be constantly looking for a change, doing nothing in order to reach it. This is easy: it does not require any efforts.

But does it bring us further?!

Surely not.

Happiness, acceptance, confidence and productivity are better choices. They require engagement but they lead you to be the person you know you can be.

By accepting your life and being content about it, you will gain confidence and you will be more productive because you are more aware about what you can perform.

If you can imagine yourself doing something, this is the first step to reach that status. What follows are commitment and exercise. You will feel automatically happier in the moment you realize that you are doing your best every day. This is enough to be proud of yourself and to enjoy your life. Try it!