Cammina per migliorare la lunghezza della tua attenzione.
Cammina per allontanarti dal tuo telefono.
Cammina per cambiare il tuo cervello.
Dal profilo instagram di Hal Elrod
Io vado tutti i giorni a fare almeno una passeggiata. Ne traggo solo benefici: mi sento più fresca con la mente, lascio girare i pensieri nella testa mentre mi muovo facendoli dissolvere, ho perso peso e mi sento più in forma perché camminare mi permette di mantenermi attiva fisicamente.
Penso non ci sia altro movimento più accessibile che una bella camminata. È un modo per prendersi cura di se.
La maggior parte delle cose in grado di guarirci sono gratuite.
Dal profilo Instagram di Hal Elrod
Da qualche mese incontro spesso la mattina presto nella mia via un signore anziano. Cammina con il deambulatore, è sempre vestito più pesante del necessario ed ha un cappellino in testa. L’ho notato subito perché ha lo sguardo malinconico, quello di chi ha avuto una vita pesante e ora è confrontato con la malattia. È sempre molto concentrato sempre sui suoi passi e sul percorso che ha da fare. Quando sono in giro con il passeggino, si ferma sul lato del marciapiede e mi fa posto. Dal semplice dirgli grazie sono passata a scambiarci qualche frase in più. Anche lui non è tedesco però mi capisce bene. Spesso sottolineo quanto lui sia diligente la mattina così presto nel fare la sua passeggiata. Lui, allora, timido mi sorride e mi fa sì con la testa.
A me non costa nulla essere gentile con lui anzi mi riempie il cuore quando vedo il suo volto illuminarsi nel fare un sorriso. A lui spero faccia piacere ricevere qualche parola di incoraggiamento in questa fase più faticosa della sua vita.
Un’amica una volta mi scrisse su un biglietto „Regalare un sorriso non costa nulla“ e per anni questo è stato il mio motto. Con il tempo ho imparato ad apprezzare i gesti di gentilezza incondizionati e credo ora sia giunto per me il momento di ridare indietro ciò che di bello la vita mi ha portato rendendo l’esperienza di chi mi circonda più piacevole.
Delle volte cerchiamo, senza accorgercene, di dimostrare al mondo che vi apparteniamo. Inizialmente vogliamo piacere agli altri e che questi ci prendano in considerazione o apprezzino le nostre qualità. A un certo punto ci rendiamo conto della verità. Cerchiamo di appartenere a un gruppo di cui davvero non vogliamo essere parte. In realtà e più di ogni altra cosa desideriamo entrare a far parte del nostro gruppo personale. Sì, desideriamo conferma ma nel profondo del nostro cuore non ci aspettiamo che un altro ci dica quanto siamo speciali. Se questo è il caso il nostro bisogno di riconoscenza scompare sopraffatto da tutti gli altri. Sappiamo di essere speciali – lo sappiamo tutto da soli.
John Strelecky
Ognuno di noi è un fiore che altro non aspetta di sbocciare.
La vita è come i Lego. Ci sono momenti nei quali tutto fa clic mentre costruisci un bel futuro, poi ce ne sono altri quando non trovi il pezzo mancante o hai bisogno di scomporre tutto perché hai fatto errori. Ricordati però che non c’è fretta e che tu hai la forza di creare il tuo percorso. Stai calmo quindi e goditi il viaggio.
Jay Shetty
La vita è fatta di fasi: ognuno di noi vive periodi belli e periodi più difficili da gestire. Una chiave per affrontarli è sicuramente una leggerezza nel cuore. Sentirsi grati quando le cose vanno nel verso giusto e non disperare nei momenti più duri, relativizzando ciò che ci sta capitando e non prendendolo troppo sul serio.
Il bello sta nel considerare che nel nostro percorso non c’è nulla di giusto o di sbagliato: ogni esperienza che ci viene presentata ci permette di imparare qualcosa su di noi.
Personalmente concordo quindi sempre con la filosofia del ‘godersi il proprio viaggio’ perché uno ne abbiamo e ostacolarci con pensieri negativi è solamente controproducente.
Ognuno di noi fa il suo percorso, al suo ritmo: confrontarsi con gli altri non porta a molto. Crea solamente pressione e insoddisfazione. Le cose ci accadono sempre quando è arrivato il nostro momento per affrontarle e quando siamo pronti per la sfida che ci aspetta.
Io ci ho messo molto ad abbracciare questa filosofia però, ora che l’ho interiorizzata, mi sento definitivamente più libera nell’affrontare la mia esperienza di vita.
L’importante è essere presenti nel vivere il proprio percorso: chissà dove ci condurrà.
Fai così tanta pratica della gratitudine che tu sia in grado di apprezzare veramente le seguenti cose: dormire la notte in un letto con una coperta e un cuscino, l’acqua calda durante la doccia, il fatto che tu sia in grado con un interruttore di accendere e spegnere la luce ogni volta che lo desideri, che ogni volta che apri il rubinetto o che tiri la corda del wc esca dell’acqua e che nel supermercato vicino a casa vengano offerti così tanti prodotti alimentari, che per provarli tutti non basta un anno.
John Strelecky
La gratitudine è come un fiore: più te ne prendi cura, più sboccia dentro di te.
Quando è stata l’ultima volta che hai guidato la tua macchina, sei andato in bicicletta o hai preso un treno in silenzio? Quando è stata l’ultima volta che eri totalmente immerso nell’attività che stavi svolgendo senza distrazioni? Puoi provare a essere un po’ più presente nel momento? Chissà cosa ci troverai.
Jay Shetty
Essere nel presente: una capacità che io cerco sempre di più di fare mia. Nonostante i miei tentativi però mi ritrovo proiettata o verso il passato o verso il futuro. La pratica della consapevolezza è un processo continuo: si ha sempre qualcosa da imparare. Essere presente nel momento attuale è il più grande regalo che ci possiamo fare perché ci permette di vivere la nostra realtà a pieno.
La frase originale di Jay Shetty nella app di Calm
A volte sembra tu sia tutto solo e il peso del mondo è così grave da portare. Promettimi una cosa non lasciare mai vincere il buio.
A volte sembra tu sia tutto solo. Ti ritroverai a credere troverai la ragione del tuo perché. Vedo quegli stessi vecchi occhi ancora brillare vedo quegli stessi vecchi occhi ancora splendere.
Oh, il mondo è vasto e pieno di meraviglia e il tuo cuore è selvaggio e vuole vagare. Ma prendere in prestito la felicità dal domani può lasciarti nel disordine. Oh, il mondo è vasto e pieno di meraviglia.
Ti ritroverai a credere troverai la ragione del tuo perché. Vedo quegli stessi vecchi occhi ancora brillare vedo quegli stessi vecchi occhi ancora splendere.
Spero che sempre ti ricorderai che noi ci siamo sempre. Spero che sempre ti ricorderai. Ti ritroverai a credere troverai la ragione del tuo perché.
Vedo quegli stessi vecchi occhi ancora brillare vedo quegli stessi vecchi occhi ancora splendere. Ti ritroverai a credere troverai la ragione del tuo perché. Vedo quegli stessi vecchi occhi ancora brillare vedo quegli stessi vecchi occhi ancora splendere vedo quegli stessi vecchi occhi ancora splendere vedo quegli stessi vecchi occhi nei miei.
A me non interessa quanto successo tu abbia, quanti soldi tu abbia o l’aspetto del tuo corpo. Io voglio sapere come tu impieghi il tuo tempo, se sai come essere felice, come guarire dalle ferite del tuo passato, come confrontarti con sensazioni scomode, come rapportarti con le persone in un modo che non sia solamente una conversazione superficiale. Sai come riposarti? Sai come essere gentile con te stesso e, in estensione a ciò, come essere gentile con gli altri? Stai raccogliendo il massimo da questa vita? Io spero che tu sappia come accontentarti, come accorgerti che ciò che hai è abbastanza. Io spero tu sappia come stare tranquillo, da solo, e che tu ami la tua compagnia tanto quanto quella degli altri. Spero che tu interagisca con te stesso in modo amorevole. Spero che le persone di cui ti circondi ti conoscano, conoscano la vera versione di te stesso. Spero tu sia coraggioso abbastanza da essere esattamente chi sei. Spero tu sia coraggioso più di quanto tu desideri spuntare delle caselle imposte dalla società. Spero tu non ti sveglierai un giorno troppo tardi con il desiderio di fare tutto diversamente. Spero tu abbia abbastanza spazio libero per conoscere te stesso, per sapere cosa vuoi e per inseguirlo con pazienza e resilienza. Spero tu stia vivendo questa vita per te, in modo vero, onesto e aperto.
Ecco come funziona: capirai tutto solo per perderti di nuovo. Guarirai e imparerai e poi guarirai e imparerai nuovamente. Cambierai e penserai che rimarrai così per sempre e poi ti reinventerai. Non finirai mai e questo è proprio il punto. Crescerai e poi te la godrai. Sarai triste per poi sentirti pieno di gioia e questo a volte nell’arco delle stesse 24 ore. Piangerai. Ti confronterai e ti impegnerai di nuovo nella tua verità. Sarai incastrato in aspettative sociali e poi troverai ancora una volta il legame con te stesso. Sarai in costante divenire e questo capiterà a volte in modo conscio, la maggior parte delle volte però capiterà in sottofondo. Incontrerai sempre e ovunque nuove versioni di te stesso e, se sei fortunato e abbastanza presente, potrai invitarle a entrare. Penserai di avere tutte le risposte e poi ti sentirai umile dinnanzi a ciò che ancora non sai. Seguirai un percorso solo per realizzare che hai bisogno interamente di una nuova stella polare. E tutto ciò andrà bene e ti servirà a ricordare quanto tu sia meravigliosamente vivo nella tua vita.
Trova un modo per amare così tanto la tua vita che ti sentirai fortunato a essere tu. Come se fosse un privilegio alzarti ed essere semplicemente tu. Come se fossi totalmente incantato dalla tua vita. Che bella casa che hai costruito. Che amici incredibili a cui puoi scrivere tutto il giorno. Il modo in cui passi il tuo tempo e la tua vita – geniale. Che divertimento! Che spirito forte che hai. Che modo di prenderti cura di te stesso e di ascoltare i tuoi bisogni. Che bei bambini, o cani, o gatti, o che belle piante hai cresciuto. Wow, hai proprio capito come vivere la vita. O, se così non fosse, guardati mentre cerchi di riuscirci e combatti per la tua gioia. Come sei fortunato a poter essere tu.
Jamie Varon
Illumina sempre ciò che di bello c’è nella tua vita.
Riflesso negli occhi 